Čínský herbář
Čeština

Ženšen zlepšuje kvalitu spánku

Již jsme zmínili pozitivní vliv ženšenu na psychiku, na snížení úzkostí a depresí. Ženšen je účinný také při zlepšení spánku, jeho délky i kvality. Byly provedeny klinické studie, jedna z nich čítala 20 zdravých mužů, kteří vyplnili dotazník ohledně spánku před a po užívání ženšenu a byli také podroběni psychiatrickému vyšetření. Část dostávala ženšen a část placebo. 8 mužů ze skupiny ženšenu a 7 ze skupiny placeba bylo také napojeno na polysomnograf. Ukázalo se, že ženšen skutečně mění dynamiku spánku, prodlužuje dobu hlubokého spánku a zkracuje dobu mělkého spánku. V další studii doplnili data také o to, že se pacienti cítí po probuzení více nabití energií. 

spanek

Lee SA,  Kang SG,  Lee HJ,  Jung KY,  Kim L. Effect of Korean Red ginseng on sleep: a randomized, placebo-controlled trial. Sleep Med Psychophysiol, 17 (2010), pp. 85-90
Han HJ,  Kim HY,  Choi JJ,  Ahn SY,  Lee SH,  Oh KW,  Kim SY. Effects of Red ginseng extract on sleeping behaviors in human volunteers. J Ethnopharmacol, 149 (2013), pp. 597-599